건강한 식생활을 위한 단백질 섭취, 여러분은 얼마나 신경 쓰고 계신가요? 단백질은 우리 몸의 근육과 세포, 피부, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소로, 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 특히 **쉽게 구할 수 있고 영양가가 높은 ‘계란’**은 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 단백질 식품입니다.이 글에서는 계란의 단백질 함량과 하루 섭취 권장량, 그리고 건강하게 계란을 먹는 팁까지 자세히 알려드릴게요. 1) 계란 1개의 단백질 함량은 얼마나 될까?계란은 크기에 따라 차이가 있지만, 일반적인 대란 한 개(약 60g) 기준으로 단백질 6~7g 정도가 들어 있습니다.흰자에는 약 3.6g,노른자에는 약 2.7g의 단백질이 함유돼 있죠.계란 단백질의 가장 큰 장점은 바로 ‘완전 단백질’이라는 점입니다. 필수 아미노산..
